Нашето тело има потреба да ја одржува својата температура на околу 36°C, а во студените денови потрошувачката на калории се зголемува за да произведе доволно топлина. За луѓето кои живеат во студени региони, како што е Арктикот, ова значи дека за да се одржи оптималната температура на телото, потребно е да се консумира храна богата со калории која обезбедува дополнителна енергија.
Иако студеното време теоретски може да промовира губење на тежината преку забрзан метаболизам, ова не се случува лесно во пракса. Луѓето кои живеат во студени поднебја всушност имаат тенденција да се здебелат во зимскиот период, бидејќи нивната физичка активност значително опаѓа. Да дојде до губење на тежината поради студ, потребно е да поминувате многу време на отворено, што, како што знаеме, не е многу популарна активност во студените месеци. Дополнително, забрзаниот метаболизам кој се јавува при изложеност на студ го зголемува и апетитот, што го прави многу полесно да се претера со внесот на калории. Ова значи дека мора да внимаваме на изборот на храна и да се фокусираме на храна која е богата со хранливи материи.
Еве некои од најчестите причини зошто многу луѓе се здебелуваат во зима:
Премногу сон
Во текот на зимата, кратките денови и подолгите ноќи значат дека многу луѓе спијат повеќе. Иако изгледа дека ова е благодет за одмор, прекумерниот сон може да има негативни ефекти на продуктивноста и здравјето. Понекогаш, премногу сон може да создаде чувство на летаргија, што доведува до намалување на физичката активност.
Поладно време
Студеното време често ги тера луѓето да ги намалат своите активности на отворено. Активности како што се пешачење, трчање, возење велосипед или било која форма на вежбање, стануваат помалку привлечни. Ова може да доведе до намалување на потрошувачката на енергија и, како резултат, зголемување на телесната тежина.
Забрзан метаболизам
Секако, забрзаниот метаболизам кој се јавува во студеното време теоретски треба да значи дека согоруваме повеќе калории. Меѓутоа, метаболизмот се забрзува не само за да согоруваме калории, туку и за да ја одржиме телесната температура. Ова значи дека нашето тело бара повеќе енергија, што често доведува до зголемен апетит и повеќе внесени калории.
Поголеми оброци и празнично прејадување
Празниците кои ги има во зимскиот период често носат со себе големи количини храна, што може да доведе до прејадување. Локалните традиции и празнични гозби се вистински извор на калории. Иако почетокот на сезоната на празници може да биде забавен, до крајот на јануари многу луѓе ја чувствуваат тежината на прејадувањето, а истражувањата покажуваат дека многу луѓе добиваат по еден килограм за време на празничната сезона.
Намалена достапност на свежо овошје и зеленчук
Во зимскиот период, свежото овошје и зеленчук се помалку достапни, што ги принудува луѓето да се потпираат на преработена храна која е богата со калории и масти. Ова може да доведе до повеќе нездрава исхрана, што предизвикува зголемување на тежината.
Прескокнување оброци
Многу луѓе имаат навика да ги прескокнуваат оброците, посебно за време на празниците, мислејќи дека ќе го надокнадат тоа со обилни оброци подоцна. Ова може да доведе до метаболички нарушувања и да го зголеми ризикот од прекумерен внес на калории во подоцнежните часови, што ја зголемува телесната тежина.
Секако, студеното време има влијание на нашиот метаболизам и апетит, но всушност, зголемената тежина во зимските месеци најчесто е резултат на намалената физичка активност, поголемото јадење и психолошките фактори. За да се избегне ова, важно е да се одржи баланс помеѓу исхраната, активноста и добрите навики за спиење.
Преземено од: GostivarPress
